Виктор Блуд

Российский спортсмен, фитнес-блогер. Обладатель мирового рекорда по армлифтингу, мастер спорта международного класса WAA. Основатель сообщества «Силачи старой школы».

Соберите свой
план тренировок

Сколько Вам лет?

18-24 25-39 40-49 50+

Уже более150 тыс. человек

тренируются по нашим программам

Многие из них начинали без зала и оборудования — дома
Результат зависит не от места, а от правильно выстроенной системы

1 / 13

Ваша главная цель в тренировках?

Нарастить мышечную массу и силу Похудеть Повысить выносливость Повысить гибкость Улучшить общую физическую форму Внести разнообразие в тренировки

Цель зафиксирована!

Независимо от того, хотите вы набрать массу, снизить вес или улучшить форму — этого можно добиться без зала.
Ключевой фактор — регулярные тренировки и корректная нагрузка.
Далее программа будет адаптирована под выбранную цель.

2 / 13

Как бы вы описали свое телосложение?

Стройный

Среднего телосложения

Коренастый

Тучный

3 / 13

Какую цель тренировок закладываем в программе?

Привести тело в тонус

Подтянутое тело

Спортивное тело

Атлет

4 / 13

На какие зоны делаем упор?

Выберите один или несколько вариантов

Руки

Грудь

Пресс

Ноги

Спина

Работа с конкретными зонами важна!

Однако устойчивый результат достигается за счёт комплексной нагрузки на всё тело.
В программе будет сделан акцент на выбранные зоны с сохранением баланса.

5 / 13

Что Вам ближе?

Я не могу набрать массу Я легко набираю и теряю вес Я легко набираю вес, но мне трудно сбросить

6 / 13

Как часто вы занимаетесь спортом?

Почти каждый день

Несколько раз в неделю

Несколько раз в месяц

Не занимаюсь

7 / 13

Сколько раз в неделю вы хотели бы тренироваться?

Больше 5 раз

3-4 раза

1-2 раза

Даже 2–3 тренировки в неделю

дают ощутимый результат!

Важна не максимальная нагрузка, а регулярность.
Программа будет адаптирована под ваш ритм, чтобы сохранить стабильность занятий.

8 / 13

Есть ли у вас что-то из следующих проблем?

Выберите один или несколько вариантов

Проблемы со спиной

Проблемы с коленями

Не замечал

9 / 13

Есть ли у вас какие-либо из перечисленных ниже вредных привычек?

Выберите то, что Вам близко

Я любитель выпить

Злоупотребляю сладким

Не могу жить без газировки

Люблю снеки и чипсы

Часто ем жирную пищу

Ничего из вышеперечисленного

Привычки действительно влияют на результат!

Но прогресс возможен даже без идеального режима питания.

Основа — это тренировки и постепенные изменения.

10 / 13

Какой у вас рост?

11 / 13

Каков ваш текущий вес?

от 40 кг до 300 кг

12 / 13

Каков ваш целевой вес?

от 40 кг до 300 кг

13 / 13

Каков ваш возраст?

от 18 до 100

На основе ваших параметров

будет рассчитан персональный план

Он учитывает текущую форму, цель и уровень нагрузки.
Это позволит избежать перегрузок и ускорить результат.

Персональная программа тренировок почти готова!

И ваша трансформация закончится
6 февраля 2026

95 кг

Собираем ответы...

Анализируем...

Рассчитываем программу...

Почти готово...

>150 тыс. человек
уже достигают первых результатов с Виктором Блудом

Отзывы

Михаил

Это лучшее фитнес приложение!

Давно ищу удобную прилку для фитнеса, но все либо шаблонные, либо стоят кучу денег. А тут и разнообразные упражнения - и в домашних условиях и для зала. Крутая программа питания, а это ВАЖНО! Показал тренеру знакомому, он офигел от приложения! Рекомендую и точно 5 из 5 👍